목이 부어서 아침에 일어나면 불편하고 불안할 수 있습니다. 이에 목이 붓는 이유와 실생활에서 해결 할 수 있는 방법 몇가지를 공유해 보도록 하겠습니다.
아침마다 목이 부어요 이유와 해결방법
몸에 별다른 증상이 없는데 아침마다 목이 붓고 통증이 느껴진다면 불안감을 많이 느낄 수 있습니다. 일반적으로 목이 붓는 이유는 7가지정도가 있습니다.
목이붓는 이유
1.후비루: 밤새 점액이 목 뒤쪽에 쌓여 자극과 부기를 유발할 수 있습니다. 이는 종종 알레르기, 감기 또는 부비동염과 관련이 있습니다.
2.건조한 공기: 특히 겨울철이나 에어컨을 사용하는 경우 건조한 공기가 있는 방에서 자면 목이 건조해지고 붓기가 생길 수 있습니다.
3.산성 역류(GERD): 잠자는 동안 위산이 목으로 올라와 조직을 자극하고 부기를 유발할 수 있습니다.
4.알레르기: 먼지 진드기, 곰팡이, 애완동물 비듬 등 침실에 있는 알레르기 유발 물질은 목이 부어오르는 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
5.수면 무호흡증: 이 상태는 수면 중 호흡이 간헐적으로 중단되어 목에 염증과 부기가 발생할 수 있습니다.
6.탈수: 물을 충분히 마시지 않으면 목이 건조해지고 자극을 받아 붓게 될 수 있습니다.
7.바이러스성 또는 세균성 감염: 바이러스성 인두염이나 세균성 감염의 초기 단계와 같은 경미한 인후 감염은 아침에 더 눈에 띄는 부기를 유발할 수 있습니다.
목이 부어요 해결방법
1.수분 섭취 유지: 하루 종일 충분한 양의 물을 마시고 밤에는 침대 옆에 물을 조금 두십시오.
2.가습기 사용: 공기에 수분을 추가하면 자는 동안 목이 건조해지는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.
3.머리를 높이세요: 머리를 약간 높게 하고 자면 후비루를 줄이고 위산 역류를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4.알레르기 관리: 알레르기가 의심되는 경우 공기 청정기 사용, 침구를 정기적으로 세탁하고 애완동물을 침실에 들어오지 못하게 하는 것이 좋습니다.
5.자기 전 식사를 피하세요: 위산 역류를 예방하려면 잠자리에 들기 최소 2~3시간 전에는 음식을 먹지 않도록 하세요.
6.따뜻한 소금물로 가글하세요: 자극을 완화하고 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 소금물이 아닌 일반 가글도 괜찮습니다.
해당방법들은 일시적으로 일상생활에서 할 수 있는 방법입니다. 만약 증상이 계속해서 반복되거나 통증이 지속되고 더욱 악화된다면 병원에 방문하여 의사의 진단을 받는것이 가장 좋습니다. 의외로 여름철 에어컨 바람때문에 목이 붓는 경우가 많습니다.